| Kategorie: Ramiona
24 stycznia 2012, 15:58
Cel: Rozwój mięśni naramiennych - aktony tylne i boczne - oraz mięśni czworobocznych.
Przydatne w dysc.: Wioślarstwo, tenis, pływanie, podnoszenie ciężarów, kajakarstwo, szermierka, lekkoatletyka (rzuty), trójbój siłowy, kulturystyka.
Pozycja wyjściowa: Stojąc w rozkroku, trzymamy sztangę łub uchwyt linki jedrio- rącz.
Podciągamy sztangę lub uchwyt linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia, przed klatką piersiową, prowadząc łokieć maksymalnie w górę, a następnie powracamy do pozycji wyjściowej. Po wykonaniu serii ćwiczeń zmieniamy rękę.
Wariant ćwiczenia: Wykonujemy to samo ćwiczenie, leżąc przodem na skośnej ławce o kącie nachylenia 45°